Studie zu Erfahrungen und Meinungen zur TCM-Nutzung in Deutschland vom 15.09.25 bis 10.10.25
 | Infoblätter zur TCM-Studie Erfahrungen und Meinungen zur TCM 2025-09-15 08-46.pdf (2.11MB) |
Wandern wirkt Wunder ✨
Wandern kann mehr sein als Strecke machen – es darf auch kreativ, bewusst und überraschend sein:
🧭 Rundweg statt Hin und Zurück
Suchen Sie sich eine Rundtour aus – das Gefühl, Neues zu entdecken, ist größer, wenn man nicht denselben Weg zweimal geht.
🌳 Barfußpfad & Naturerlebniswege
Viele Regionen bieten Themenwege oder Barfußpfade – ideal, um Natur einmal anders zu erleben und dabei die Sinne zu schärfen.
🍎 Picknick mit Aussicht
Packen Sie sich ein paar Lieblingssnacks ein – eine kleine Pause mit schöner Aussicht macht jede Tour besonders.
👣 Wandern als Meditation
Gehen Sie bewusst langsam, atmen Sie tief und verzichten Sie eine Weile auf Gespräche oder digitale Ablenkung – das erdet.
👥 Wandergruppen & Mitmachaktionen
Ob geführte Tour oder lokale Wandergruppe – gemeinsam loszuziehen motiviert und bringt neue Kontakte.
Fazit: Wandern bringt frische Energie, stärkt den Körper und schenkt Ihnen kleine Auszeiten mit großer Wirkung. Starten Sie los – vielleicht schon morgen?
www.outdoor-attendorn.de
Seit Jahren steigt unsere Bildschirmzeit. Ständige Erreichbarkeit und permanente Nachrichtenfluten belasten unseren Geist – und das spüren viele ganz bewusst. Viele Menschen sehen ihre Mediennutzung kritisch und sehnen sich nach digitalen Pausen. Vielleicht geht es Ihnen genauso? Dann ist jetzt der richtige Moment, um Digital Detox auszuprobieren.
📱 5 einfache Tipps für Ihren Digital Detox 📱
🗓️ Offline-Zeiten aktiv planen
Bestimmen Sie bewusst Handy-freie Zeiten – etwa ein Nachmittag pro Woche oder eine Stunde am Abend. Wichtig: Außer Sichtweite hilft beim Durchhalten.
🔕 Ruhe reinbringen
Push-Nachrichten ausschalten, Töne stumm – das Handy muss Sie nicht ständig rufen.
🎯 Bleiben Sie bei der Sache
Multitasking stresst. Konzentrieren Sie sich bewusst auf eine Sache: Film oder Shoppen, Podcast oder Spiel.
⏰ Ersetzen statt verzichten
Wecker statt Smartphone am Bett, Kamera statt Handy beim Ausflug – so fällt der Verzicht leichter.
🧘 Bewusst erleben
Wie fühlen sich digitale Pausen an? Was verändert sich im Alltag? Oft entsteht daraus ein ganz neues Zeitgefühl.
Bewusst und achtsam mit uns und unseren Gewohnheiten umzugehen, ist ein wichtiger Baustein für unsere psychische Gesundheit.
| Kürbissuppe mit Ingwer Stabilität der eigenen Mitte! 2025-09-15 09-19.pdf (322.64KB) |